После занятий спортом иногда возникает мышечная боль в руках и плечах. Это значит, наступило переутомление. Подобные неприятные ощущения часто испытывают машинистки. Мышечная усталость может привести к повышению артериального давления. Чтобы снять болевые симптомы, нужно выполнить следующие упражнения.

1. Поднимите прямые руки перед собой так, чтобы запястья находились чуть выше глаз. В этом положении покрутите произвольно кистями рук в течение минуты, а затем, расслабившись, руки опустите. Проделайте 3—4 раза.

2. Массируйте внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как показано на рис. 3. Продолжайте в течение 2—3 минут для каждой руки.

3. Делайте круговые движения плечами в направлении вперед— вверх — назад — вниз 1 минуту. После этого тщательно помассируйте указательные пальцы в течение 2 минут.